Escala de Estrés Percibido - 10 ítems
La PSS-10 mide en qué grado las situaciones de tu vida se perciben como estresantes en el último mes. Tu puntaje orienta sobre tu nivel de estrés percibido, aunque no reemplaza una evaluación profesional.
Sobre la PSS-10
La Escala de Estrés Percibido de 10 ítems fue desarrollada por Cohen, Kamarck y Mermelstein en 1983. Mide en qué medida las situaciones de la vida se perciben como estresantes durante el último mes.
Remor (2006) adaptó la PSS-10 al español, confirmando sus propiedades psicométricas en población hispanohablante. La escala tiene puntuaciones de 0 a 40 con cuatro ítems inversos que miden la percepción de control.
La escala mide percepción, no carga objetiva de trabajo. Dos personas con las mismas responsabilidades pueden tener puntajes muy distintos. Lo que importa es cómo te sientes tú.
Tests relacionados
Preguntas frecuentes
¿Qué mide exactamente la PSS-10?
La Escala de Estrés Percibido mide cuán impredecibles, incontrolables y sobrecargadas se sienten tus situaciones de vida durante el último mes. Mide percepción subjetiva de estrés, no carga objetiva de trabajo ni eventos vitales concretos.
¿Cómo interpreto el puntaje de la PSS-10?
El puntaje total va de 0 a 40. La interpretación común usa tres bandas: 0–13 estrés bajo, 14–26 estrés moderado y 27–40 estrés alto. Bandas altas en personas sanas son alerta para revisar carga y estrategias; bandas altas con síntomas físicos o emocionales claros ameritan consulta profesional.
¿La PSS-10 sirve para medir burnout?
No directamente. La PSS-10 mide estrés percibido global. El burnout (síndrome de desgaste laboral) tiene tres componentes específicos (agotamiento, despersonalización, baja realización) que se miden con el Maslach Burnout Inventory. Sin embargo, puntajes altos en PSS-10 en contexto laboral pueden anticipar burnout y sirven como tamizaje inicial.
¿Cuánto tarda hacer la PSS-10?
Alrededor de tres minutos. Son diez preguntas sobre cómo te sentiste con respecto al control y la sobrecarga durante el último mes. Cuatro ítems son inversos (miden percepción de control en positivo y la escala los recalcula).
¿Dos personas con el mismo trabajo pueden tener puntajes distintos?
Sí, y eso es precisamente lo que la escala captura. La PSS-10 mide percepción, no las horas trabajadas ni la cantidad de responsabilidades. Dos personas con la misma carga pueden experimentar niveles muy diferentes de estrés según sus recursos personales, apoyo social y estilos de afrontamiento.